유지 다리를 부드럽게 발가락 엉덩이 너비로 떨어뜨려) 구부립니다. 더 나은 보안 (당신은 할 수 있을 것입니다 다리를 쭉 뻗을 수 있지만, 그러나 피할 수 없음). 할 수 있습니다 역방향 손바닥로 반대 팔꿈치를 움켜잡습니다 . while 조심스럽게 좌우로 흔들리고 있습니다.|요가 일제로일: 기본요가는 영적인 절차와 기술 뇌, 전신 및 정신을 통합하는 https://mahendraz109nfv7.jasperwiki.com/user